1. Il colore delle urine
Se noti che le tue urine sono più scure del normale – gialle, arancioni o tendenti al marroncino – allora dovresti bere subito acqua.
2. Quante volte vai in bagno
Vai in bagno meno di due o tre volte al giorno? Solo una volta ogni tante ore? Se è così, potrebbe essere una buona idea iniziare a bere più acqua. Di solito bisognerebbe fare pipì circa 6 o 7 volte al giorno in base a quanto si beve. Se si sta troppo tempo senza bere acqua, si potrebbe avere effetto sui reni – danneggiando la capacità del corpo di ripulirsi.
3. Pelle secca
Anche la pelle secca potrebbe essere associata al bere troppo poco. I ricercatori continuano a dibattere sull’esatta spiegazione della pelle secca, nonostante molti credano che abbia a che fare con il contenuto di acqua e grasso della pelle.
4. Sentire fame
Il nostro corpo potrebbe avere lo stimolo della fame per una carenza d’acqua. A volte, anche se si ha appena mangiato, si potrebbe avere fame in seguito al pasto. È il nostro corpo che ci sta dicendo di bere più acqua.
5. Stanchezza
Le persone che non bevono abbastanza acqua di solito durante la giornata si sentono stanche e affaticate. Questo perché il nostro corpo “chiede in prestito” l’acqua al sangue che causa una diminuzione dell’ossigenazione del corpo.
6. Mal di testa
Spesso i mal di testa sono un sintomo del non bere abbastanza acqua. Per capire se è davvero così, prova a vedere che succede se ti muovi molto velocemente o se ti pieghi per raccogliere qualcosa. Il mal di testa peggiora? Se sì, prova a bere di più.
7. Irritabilità
Quando al nostro corpo mancano i fluidi necessari, possiamo diventare irritabili. Se il caso è questo, bevi un bicchiere d’acqua e i sintomi dovrebbero placarsi.
8. Costipazione
Sì, anche l’intestino ha bisogno di acqua per funzionare. Se il corpo non riceve abbastanza fluidi, per compensare potrebbe sottrarli alle feci. Ciò porta necessariamente alla costipazione.
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