Perché i datteri sono un cibo sano
Quindi per cosa sono buoni i datteri? Sono più sani delle caramelle? Beh, per esempio, se si sostituiscono le caramelle con i datteri secchi, non solo vi risparmiate di mangiare lo zucchero raffinato, ottenete anche un sacco di sostanze nutritive.
Quali sostanze nutritive contengono i datteri?
Perché i datteri sono salutari? Sono liberi dal colesterolo e non contengono molto grasso, e possono anche aiutare a regolare il sistema nervoso, grazie al loro ricco contenuto di potassio.
I datteri contengono anche un sacco di fibra alimentare e di molte sostanze nutrienti, tra cui sette diverse vitamine e 10 minerali, tra cui la vitamina C, vitamina A, diverse vitamine del gruppo B, calcio e ferro.
Iniziare la giornata con tre datteri non è una cattiva idea – sono facili da digerire e in grado di fornire energia rapidamente.
Insieme con le noci e le mandorle, i datteri sono una grande merenda e possono essere parte di una colazione nutriente.I datteri danno un colpo di energia che dura molto tempo e ti fa sentire piena.
Cosa succede al tuo corpo quando mangia datteri
1. Il rischio di attacco di cuore diminuisce
Ricercatori in Israele hanno mostrato che i datteri, in combinazione con il succo di melograno, sono in grado di fornire una protezione contro l’aterosclerosi, una malattia in cui la placca si accumula dentro le arterie e può causare attacchi di cuore o ictus. I frutti contengono una combinazione di antiossidanti che, insieme, migliorano i livelli di colesterolo del corpo e prevengono l’aterosclerosi.
La maggior parte degli antiossidanti di una dattero sono contenute nel nocciolo, che possono essere macinati e consumati, ma il frutto fornisce anche una buona protezione, scrivono i ricercatori nel loro studio.
2. Il vostro stomaco è più felice
L’acido nicotinico contenuto nei datteri protegge contro i problemi intestinali. Un consumo regolare di frutta aumenta la crescita dei batteri benefici necessari per un sistema digestivo ben funzionante, secondo questo studio.
I datteri hanno anche un alto contenuto di fibre e di un lieve effetto lassativo, che potrebbero aiutare coloro che soffrono di stitichezza.
3. Si dorme meglio
Questo potrebbe sembrare un po ‘troppo bello per essere vero, ma provate a mangiare un dattero un’ora prima di andare a letto. Il frutto è ricco di un aminoacido L-triptofano, che produce l’umore migliorando la serotonina e facilita il sonno.
4. La gravidanza è più confortevole
la gravidanza può causare molti sintomi spiacevoli, come il mal di schiena, vomito e nausea.
In questo studio pubblicato nel Journal di Ostetricia e Ginecologia, si segnala che le donne incinte che hanno consumato datteri avevano una gravidanza e un parto più confortevoli.
È interessante notare che lo studio ha dimostrato che le donne necessitano anche del 28 per cento in meno di farmaci per il dolore.
5. La funzione epatica aumenta
I datteri sono una buona fonte naturale di magnesio, che è buono per la funzione delle cellule e il fegato.
Estratto di semi di datteri può anche aiutare a regolare e ridurre la fibrosi epatica e può quindi aiutare con, ad esempio, la cirrosi, scrive Healthy and Natural World.
6. Si vede meglio di notte
Soffri di cecità notturna o hai difficoltà a vedere al buio? La causa più comune di questo è carenza di vitamina A. Provate a mangiare tre datteri al giorno – i vostri occhi vi ringrazieranno più tardi.
I datteri contengono un sacco di vitamina A, una vitamina che protegge gli occhi ed è necessaria per la visione ottimale.
7. Le allergie diminuiscono
soffrite di allergie stagionali?
Ecco una buona notizia se volete smettere di starnutire o sbarazzarvi di un allergia cutanea: I datteri contengono metilsulfonilmetano, uno zolfo organico che può contribuire a ridurre le reazioni allergiche.
I ricercatori americani hanno confermato che i composti organici dello zolfo beneficiano le persone che soffrono di allergie stagionali come febbre da fieno e allergie da polline.
Ci sono un sacco di buoni motivi per mangiare i datteri, vero? Io per primo avevo idea che i datteri siano buoni e salutari per molte cose, spero che abbiate imparato anche qualcosa di nuovo. Tutti dovrebbero scoprire i vantaggi di mangiare alcuni datteri al giorno!