Secondo me i limoni sono un frutto molto sottovalutato.
Ovviamente sono comuni nelle case e se ne trovano sempre nei negozi, ma credo che non ricevano le attenzioni che meritano.
Ad essere sinceri, io di solito utilizzo i limoni solo quando i miei figli ne vogliono una fettina nella loro bibita, è raro che li usi per qualcos’altro.
Tuttavia, dopo aver letto quanto faccia bene il limone e l’acqua col limone bevuta ogni giorno, ho cambiato idea…
I limoni sono utili?
Forse in passato avete preparato una cheesecake al limone? O qualche altra torta che richiede questo agrume? Beh, ottime notizie! I limoni non solo aggiungono sapore alle nostre creazioni culinarie, ma i ricercatori credono anche che possano dare un sacco di benefici al corpo.
Cosa contiene un limone?
I limoni contengono potassio, vitamina C, fibre, proteine, carboidrati e tanti sali minerali. La vitamina C e i bioflavonoidi fanno benissimo alle pareti dei vasi sanguigni più piccoli del corpo. Esatto, la loro acidità fa bene ai nostri capillari.
Bere acqua e limone
1. Brucia le calorie
Stando all’esperta di fitness Jackie Warner, bevendo acqua al limone si possono bruciare 100 calorie al giorno in più.
Il frutto contiene fibre di pectina che aiutano a contenere la sensazione di fame.
2. Previene malattie cardiovascolari
I limoni sono ricchi di potassio. Il potassio è noto per avere effetti positivi sulla funzione dei muscoli e del cuore. Fa bene anche perché aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Stando a quanto detto dall’esperto di nutrizione scandinavo Magus Nylander, i limoni hanno anche proprietà antiossidanti che possono prevenire malattie cardiovascolari.
3. Migliora il sistema immunitario
Una cosa che molte persone potrebbero già sapere, ma che non fa di certo male ripetere, è che il limone aiuta a tenere lontano il raffreddore!
Bere acqua calda e limone è un classico rimedio della nonna contro il raffreddore. I limoni hanno proprietà antisettiche che combattono problemi del naso e della gola.
4. Aumenta il consumo dei grassi
Studi hanno dimostrato che l’assunzione di acqua può aiutare il procedimento di consumo dei grassi. La dottoressa Shilpi Agarwal consiglia di spremere del succo di limone nell’acqua o in alternativa aggiungere delle fettine per aumentarne la potenza.
5. Previene i calcoli renali
Quando la concentrazione di sale nei nostri reni diventa troppo alta, si possono formare dei depositi. Nel corso del tempo questi depositi possono trasformarsi in calcoli.
L’acido citrico aiuta a prevenire i calcoli aumentando il pH e il volume delle nostre urine. Ciò crea delle condizioni meno favorevoli per l’accumulo di questo minerale.
Degli studi hanno dimostrato che 100ml di succo di limone ogni giorno possono essere sufficienti per prevenire i calcoli renali nelle persone che in passato ne hanno sofferto.
6. Protezione dalla carenza di ferro
La carenza di ferro è piuttosto comune e si riscontra quando non si assume abbastanza ferro dagli alimenti che si mangiano.
Il limone contiene un po’ di ferro, ma soprattutto previene la carenza di ferro migliorando l’assorbimento di questo minerale dagli altri cibi.
7. Riduce il rischio di cancro
Una dieta ricca di frutta e verdura può aiutare a prevenire alcune forme di cancro, stando a quanto detto dalle ricerche.
Attualmente non ci sono prove sufficienti perché servono altre ricerche sull’argomento, ma alcuni studi hanno detto che le persone che mangiano molto limone sono meno predisposte a soffrire di cancro.
8. Alito cattivo
Ci sono tanti modi per curare l’alito cattivo. Uno di questi è consumare il limone. Il dottor Harold Katz fondatore della California Breath Clinic, dice che si può migliorare il proprio alito semplicemente facendo degli sciacqui alla bocca con acqua e limone.
L’acido citrico stimola la salivazione e ciò ha un effetto positivo sull’alito.
9. Migliora la digestione
I limoni sono composti dal 10% di carboidrati, la maggior parte dei quali in forma di fibre solubili e zuccheri semplici.
La fibra principale del limone è la pectina, una fibra solubile collegata a tanti benefici per la salute. Questa fibra può migliorare la salute gastrica.
Per ottenere i benefici della fibra del limone bisogna mangiarne un sacco, buccia inclusa. Far bollire l’acqua e prepararne una tazza mentre è ancora bollente. Tagliare una o due fette di limone e immergerle.
10. Abbassa il colesterolo
Degli studi hanno dimostrato che sostanze flavonoidi che si trovano nei limoni, incluse diosmina ed esperidina, abbassano il livello del colesterolo.
11. Previene le infiammazioni
I limoni contengono acido ascorbico che ha proprietà antinfiammatorie.
Bere acqua calda col limone è una vecchia arma contro il raffreddore e funziona bene anche come antinfiammatorio.
12. Combatte le rughe
I limoni proteggono il collagene nel corpo. Man mano che cresciamo i suoi livelli si abbassano e perciò si formano le rughe.
13. Denti bianchi
Avete i denti ingialliti? Il limone può aiutarvi!
Il dottore americano Oz, ha consigliato di mescolare succo di limone e bicarbonato di sodio e poi applicare il composto sui denti. Rimuovere la pasta dopo 1 minuto per non rovinare lo smalto.
Come vedete i motivi per iniziare a bere acqua e limone e mangiare i limoni sono tanti.
Io non avevo idea di quanto potessero far bene al nostro corpo. Inoltre è davvero semplicissimo prepararsi un bicchiere di acqua e limone quando si ha sete.
Condividete l’articolo così che i vostri amici possano scoprire i benefici di questo frutto!