Se siete come me, non pensate troppo alla posizione che assumete durante il sonno.
Immaginate: siete tornati a casa dopo una lunga giornata di lavoro, avete giocato con i bambini, avete cucinato, li avete messi a letto e magari avete avuto un po’ di tempo per rilassarvi davanti alla TV o per leggere un libro, quindi quando arriva il momento di andare finalmente a letto, avete appena l’energia sufficiente per trascinarvi in camera da letto e spegnere le luci prima di addormentarvi.
Gli orari delle persone variano, naturalmente, ma il punto è che non ho mai dato molta importanza al modo in cui dormo. L’importante è che riesca a dormire abbastanza prima che la l’indomani ricominci, giusto?
Beh, a quanto pare no. Forse non è una sorpresa sapere che il nostro corpo fa molte cose quando si consumano le otto ore consigliate (spesso meno, lo ammetto, nel mio caso). Per questo motivo, sarebbe opportuno riflettere sul modo in cui si consumano quelle ore… fino a qualcosa di apparentemente banale come il lato su cui ci si sdraia.
La maggior parte di noi ha uno “stile di dormita” preferito, per così dire. Vale a dire un lato di preferenza mentre ci godiamo le nostre ore di sonno. Alcuni scelgono di dormire sul fianco destro, altri sul sinistro. Alcuni adottano la posizione del faraone e dormono tutta la notte sulla schiena.
Ma è emerso che ci sono una serie di potenziali benefici per la salute che derivano dal dormire sul lato sinistro , e ci è sembrato giusto condividerne alcuni con voi, gente per bene, i nostri amati lettori.
Allora, da dove viene tutto questo? Beh, in realtà da diverse fonti online e, anche se il lato su cui si dorme dipende in ultima analisi dalle preferenze personali quando si prende in considerazione il comfort, si dice che dormire sul lato sinistro aiuti a:
Bruciore di stomaco notturno
Se si soffre di reflusso acido o di malattia da reflusso gastroesofageo, dormire sul fianco sinistro può dare sollievo. Questa posizione aiuta a mantenere lo stomaco al di sotto dell’esofago, riducendo così il rischio che l’acido ritorni nell’esofago, cosa che spesso provoca la fastidiosa sensazione di bruciore di stomaco.
Funzionalità della milza e del fegato
Poi c’è la funzione della milza. Dormire sul lato sinistro favorisce l’afflusso di sangue all’organo, aiutandolo a funzionare meglio nel filtrare le impurità dal corpo e nel sostenere il sistema immunitario.
Allo stesso modo, anche il fegato può trarre beneficio, essendo posizionato sul lato destro del corpo. Scegliere di dormire sul lato sinistro contribuisce a una migliore disintossicazione, aiutando l’organismo a processare le tossine e le sostanze che si trovano nel corpo.
Donne in gravidanza
Secondo la Sleep Foundation, le donne in gravidanza dovrebbero dormire possibilmente sul fianco sinistro, in quanto ciò facilita il pompaggio del sangue nel corpo da parte del cuore. Questo è particolarmente importante durante l’ultimo trimestre, perché dormire sul lato sinistro allevia la pressione sul fegato (come già detto) e favorisce la funzione cardiaca.
Il sonno laterale in generale è considerato più sicuro durante la gravidanza, poiché in alcuni studi il sonno sulla schiena è stato associato a un aumento del rischio di parto tardivo.
Movimento intestinale sano
La valvola ileocecale (non preoccupatevi, non ne ho mai sentito parlare nemmeno io prima) collega l’intestino crasso e quello tenue e si trova sul lato sinistro del corpo. Secondo quanto riferito, dormire sul fianco sinistro aiuta a favorire il movimento dei rifiuti dall’intestino tenue a quello crasso. La gravità favorisce questo processo, contribuendo a migliorare i movimenti intestinali e l’eliminazione dei rifiuti.
Quando prendere in considerazione un cambio di posizione per dormire
Detto questo, dormire sul fianco sinistro non è un obbligo, e si sa che le diverse posizioni del sonno offrono benefici diversi.
La cosa più importante è che vi sentiate a vostro agio durante la notte e che siate pronti a cambiare posizione se vi accorgete che una posizione in particolare non vi piace. Dormire di lato, ad esempio, può esacerbare dolori già esistenti, ad esempio alle spalle, poiché il peso è naturalmente maggiore su un lato se si rimane sdraiati nella stessa posizione per ore e ore.
Speriamo che abbiate imparato almeno qualcosa da questo articolo. Avete una posizione preferita quando dormite? Se sì, aiutateci a continuare la discussione e condividetela nei commenti.
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