Avere la pancia gonfia è un problema piuttosto comune.
A volte può impedirci di fare qualcosa con cui normalmente saremmo a nostro agio, perciò meglio sbarazzarsene subito.
Per fortuna ci sono diversi modi per eliminare i sintomi, ma che succede se abbiamo bisogno di un rimedio molto veloce?
Ottime notizie! In realtà c’è un metodo per sbarazzarsi del gonfiore in solo 24 ore, come detto da stethnews.com.
Perché ci si gonfia la pancia?
Ci sono moltissimi motivi per cui la pancia potrebbe gonfiarsi ed è un problema che può affliggere davvero tutti.
Ecco una lista di semplici motivi che potrebbero farci sentire gonfi:
• Mestruazioni o altri problemi legati agli ormoni
• Diete ricche di pane, latte e latticini
• Allergie
• Incapacità del nostro corpo di digerire adeguatamente le proteine
• Stress
• Disidratazione
• Costipazione
Come prevenire o sbarazzarsi del problema:
Bere acqua al limone
Un ottimo modo per svegliare il sistema digerente al mattino è bere acqua calda con limone come prima cosa. I limoni sono un frutto piuttosto comune da tenere in casa, perciò meglio averne una scorta, giusto nell’eventualità.
I limoni aiutano a neutralizzare il pH del corpo, inoltre sembra che migliorino la digestione e la rendano più facile.
Un’alternativa al limone è il tè verde che a molte persone piace comunque bere a colazione.
Rimuovere i liquidi
Una causa comune della pancia gonfia è un accumulo di liquidi nell’addome. Questo problema può farci sentire gonfi e farci aumentare temporaneamente di peso.
Provate a mangiare frutta ricca di fibre e potassio, come ad esempio le banane. Così aiuterete il corpo a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso e allevierete i sintomi.
Provate la quinoa
La quinoa è ricca di minerali che fanno bene, come il calcio e il magnesio che inoltre sono anche utili contro la pancia gonfia.
Evitate le fibre “sbagliate”
Se avete spesso la pancia gonfia, potrebbe significare che siete particolarmente sensibili alle fibre. Ciò è possibile specialmente se la vostra dieta è ricca di cibi con molte fibre, ad esempio pane integrale, fagioli e cavoli.
Provate ad optare per fibre “solubili” che rinforzano la mucosa gastrointestinale, per esempio farina d’avena, legumi, verdure, tuberi e radici, frutta e bacche.
Eliminate i latticini
Se sentite una sorta di disagio o cambiamento dopo aver consumato latticini, smettete di mangiarli.
Se pensate che per voi siano un problema potete eliminare dalla vostra dieta prodotti come yogurt, formaggi e latte. È un problema che capita piuttosto spesso, perciò vale la pena provare.
Mangiate frutti tropicali
Si dice che la papaya e l’ananas siano i frutti migliori per sbarazzarsi della pancia gonfia.
Contengono papaina e bromelina, due enzimi che aiutano a digerire le proteine e scomporre il cibo.
Leggete le etichette
Alcuni integratori vitaminici oggigiorno contengono additivi, tra cui glutine o lattosio. Questo ovviamente può essere un problema se siete sensibili a uno dei due o a entrambi.
Potrebbero entrambi causare problemi alla pancia, perciò leggete le etichette e assicuratevi che un qualsiasi integratore o medicinale che assumete non contenga glutine, lattosio o zucchero o qualsiasi altra cosa che possa causare dei problemi.
E non dimenticate una cosa importante: non stressatevi!
Ricordate che la pancia può rispondere in modo negativo allo stress. Non c’è bisogno di dire che il problema può aggravarsi se conducete una vita molto stressante. Spesso i problemi con stomaco o intestino sono causati proprio dallo stress e non dagli organi stessi. Fate del vostro meglio per prendere la vita con calma e prendetevi sempre cura di voi!
Se avete un problema di pancia gonfia, non evitatelo per giorni/settimane/mesi.
Facendo attenzione ai segnali, potete superarlo ed evitare che peggiori.
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