Perché ci si gonfia la pancia?
Ci sono moltissimi motivi per cui la pancia potrebbe gonfiarsi ed è un problema che può affliggere davvero tutti.
Ecco una lista di semplici motivi che potrebbero farci sentire gonfi:
• Mestruazioni o altri problemi legati agli ormoni
• Diete ricche di pane, latte e latticini
• Allergie
• Incapacità del nostro corpo di digerire adeguatamente le proteine
• Stress
• Disidratazione
• Costipazione
Come prevenire o sbarazzarsi del problema:
Bere acqua al limone
Un ottimo modo per svegliare il sistema digerente al mattino è bere acqua calda con limone come prima cosa. I limoni sono un frutto piuttosto comune da tenere in casa, perciò meglio averne una scorta, giusto nell’eventualità.
I limoni aiutano a neutralizzare il pH del corpo, inoltre sembra che migliorino la digestione e la rendano più facile.
Un’alternativa al limone è il tè verde che a molte persone piace comunque bere a colazione.
Rimuovere i liquidi
Una causa comune della pancia gonfia è un accumulo di liquidi nell’addome. Questo problema può farci sentire gonfi e farci aumentare temporaneamente di peso.
Provate a mangiare frutta ricca di fibre e potassio, come ad esempio le banane. Così aiuterete il corpo a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso e allevierete i sintomi.
Provate la quinoa
La quinoa è ricca di minerali che fanno bene, come il calcio e il magnesio che inoltre sono anche utili contro la pancia gonfia.
Evitate le fibre “sbagliate”
Se avete spesso la pancia gonfia, potrebbe significare che siete particolarmente sensibili alle fibre. Ciò è possibile specialmente se la vostra dieta è ricca di cibi con molte fibre, ad esempio pane integrale, fagioli e cavoli.
Provate ad optare per fibre “solubili” che rinforzano la mucosa gastrointestinale, per esempio farina d’avena, legumi, verdure, tuberi e radici, frutta e bacche.
Eliminate i latticini
Se sentite una sorta di disagio o cambiamento dopo aver consumato latticini, smettete di mangiarli.
Se pensate che per voi siano un problema potete eliminare dalla vostra dieta prodotti come yogurt, formaggi e latte. È un problema che capita piuttosto spesso, perciò vale la pena provare.
Mangiate frutti tropicali
Si dice che la papaya e l’ananas siano i frutti migliori per sbarazzarsi della pancia gonfia.
Contengono papaina e bromelina, due enzimi che aiutano a digerire le proteine e scomporre il cibo.
Leggete le etichette
Alcuni integratori vitaminici oggigiorno contengono additivi, tra cui glutine o lattosio. Questo ovviamente può essere un problema se siete sensibili a uno dei due o a entrambi.
Potrebbero entrambi causare problemi alla pancia, perciò leggete le etichette e assicuratevi che un qualsiasi integratore o medicinale che assumete non contenga glutine, lattosio o zucchero o qualsiasi altra cosa che possa causare dei problemi.
E non dimenticate una cosa importante: non stressatevi!
Ricordate che la pancia può rispondere in modo negativo allo stress. Non c’è bisogno di dire che il problema può aggravarsi se conducete una vita molto stressante. Spesso i problemi con stomaco o intestino sono causati proprio dallo stress e non dagli organi stessi. Fate del vostro meglio per prendere la vita con calma e prendetevi sempre cura di voi!
Se avete un problema di pancia gonfia, non evitatelo per giorni/settimane/mesi.
Facendo attenzione ai segnali, potete superarlo ed evitare che peggiori.
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