Sbarazzarsi di mal di schiena e sciatica con solo una pallina da tennis e degli esercizi

Molte persone di una certa età hanno sicuramente problemi di mal di schiena.

Anche la sciatica è un dolore comune causato da problemi al nervo sciatico, un grosso nervo che va dalla parte bassa della schiena fino al retro delle gambe.

Quando hanno mal di schiena, molte persone si affidano ai farmaci da banco o ai cerotti che emanano calore, ma i professionisti della salute dicono che è importante scavare a fondo nel problema.

Un semplice trucco che necessita di una pallina da tennis può dare sollievo a chi soffre di mal di schiena. Potete farlo comodamente a casa vostra.

Gli esperti dicono che il mal di schiena è spesso causato da inattività fisica, obesità o problemi posturali.

Per dare sollievo alla zona interessata si possono usare trattamenti come l’agopuntura o la chiropratica.

Per quanto riguarda il nervo sciatico invece sono utili esercizi di stretching come quelli che si fanno a yoga, che possono dare enormi benefici.

Potete vederne alcuni esempi nel video qui sotto:

Spesso il dolore se ne va da solo, ma si può provare a mandarlo via molto più velocemente utilizzando una pallina da tennis e facendo alcuni esercizi.

Fare pressione sulla zona interessata con la pallina può dare sollievo alla tensione muscolare e i muscoli doloranti vengono allungati e non fanno più male.

Se state curando la sciatica, la pallina andrà a incidere sul muscolo piriforme che si trova proprio molto vicino al nervo sciatico, ha detto Healthy Shared.

Pensate ai punti doloranti

La prima volta che lo fate il dolore potrebbe essere molto intenso, ma continuate perché è segno che è lì che dovete fare pressione con la pallina. Mantenete la calma e respirate e se riuscite a superare il momento vedrete che poi starete molto meglio.

Fate pressione con la pallina su quel punto per 30-60 secondi, poi passate ad un altro punto che vi fa male. Dovete andare avanti con questo esercizio per 5 o 10 minuti.

Nel video qui sotto potete vedere un’esperta che vi mostra come fare:

Gli esperti consigliano anche di fare attenzione alla propria postura e di non stare seduti per più di un’ora di fila.

Condividete questi importantissimi consigli con i vostri amici e famigliari.