Le notti insonni possono causare tanti problemi e spesso vanno a interferire sulle nostre giornate. È un problema comune che ormai tocca moltissime persone.
Esistono tanti metodi per dormire meglio la notte, come il latte caldo, contare le pecore, evitare di guardare schermi prima di andare a letto e fare esercizi per rilassarsi. Molte persone però hanno provato e riprovato questi metodi e non sempre riescono a farli funzionare.
Tuttavia, sono stato felice quando ho trovato questo metodo per provare a dormire meglio. Richiede solo pochi ingredienti e ho pensato di doverlo condividere.
Tutti conosciamo i benefici delle banane, dato che sono piene di vitamine, fibre, minerali e zuccheri naturali che rendono i nostri corpi molto felici.
Una delle sostanze nutritive che contiene è il magnesio. Una banana di media grandezza contiene circa 32 mg di magnesio e anche la buccia lo contiene.
Magari però non sapete che il magnesio aiuta a rilassare i muscoli mentre la vitamina B6 (anche questa si trova nella buccia della banana) aiuta a regolarizzare il nostro ciclo del sonno. Con una semplice ricetta, potete trarre beneficio da queste sostanze e godervi una bella notte di sonno.
Cosa vi serve:
• 1 buccia di banana biologica (con estremità tagliate)
• acqua (sufficiente a riempire una tazza di media grandezza)
• un pizzico di cannella (a piacere)
Come fare:
1. Mettete nell’acqua la buccia di banana alla quale avete tagliato le estremità e portate a bollore.
2. Coprite, abbassate il fuoco e fate sobbollire.
3. Bollite per circa 10 minuti. Poi spegnete il fuoco e togliete la buccia.
4. Se vi piace, aggiungete un pizzico di cannella e se volete dello zucchero. Il vostro tè è pronto!
Per prepararlo bastano solo pochi minuti e pochi ingredienti che la maggior parte di noi ha già in casa. E a differenza delle pasticche per dormire, il giorno seguente non vi sentirete intontiti.
Bevete il tè circa un’ora prima di andare a letto per massimizzarne l’effetto. Poi preparatevi alla vostra notte di sonno!
Questo metodo mi tornerà sicuramente utile la prossima volta che non riuscirò a dormire.